Untersuchungen zeigen, dass ketogene Ernährung, eine fettreiche und kohlenhydratarme Ernährung, Ihnen helfen kann, Gewicht zu verlieren und viele Krankheiten zu verhindern. Sie müssen sich fragen, wie eine fettreiche Ernährung Ihnen helfen kann, Gewicht zu verlieren. Nun, Keto-Diät verwendet Ihr Fett als Kraftstoff anstelle der Glukose. Die ketogene Tagesdosis besteht aus 75% Fett, 20% Proteinen und etwa 5% Kohlenhydraten. Die Aufgabe von Keto ist es, Ihren Körper in eine Ketose zu versetzen, einen Zustand, der die Freisetzung von Blutzucker und Insulin unterdrückt. Ketose kann Ihre Gesundheit verbessern, Ihren Blutdruck senken und Ihren Appetit verringern. Die Ernährung ist nicht einfach zu befolgen, aber diese Theorie der Ketose wird von Krebsspezialisten aus der ganzen Welt aufmerksam verfolgt.
Warum Ketogene Diät funktioniert
Der erste Treibstoff Ihres Körpers ist Glukose. Jedes Mal wenn Sie Kohlenhydrate essen, verwandelt Ihr Körper sie in Zucker oder Glukose. Unser Körper kommt mit viel Zucker nicht gut zurecht, was dazu führt, dass Insulin aus der Bauchspeicheldrüse ausgeschieden wird und der Zucker in die Zellen gelangt.
Kohlenhydratreiche Diäten verursachen einen hohen Insulinspiegel und bewirken, dass der Körper Zucker anstelle von Fett verbrennt. Auf der anderen Seite, Low-Carb-Diäten verursachen Ihren Körper zu verbrennen Fett zuerst und wenn dies geschieht, gehen die Insulinspiegel nach unten….
Niedriger Kohlenhydratgehalt, Keto-Nahrungsmittel inklusive:
- Saatgut;
- Avocado;
- Nüsse: Pekannüsse, Macadamia, Paranüsse;
- Kokosnuss und Olivenöl;
- Nicht stärkehaltiges Gemüse;
- Eier
Typische Tages-Keto-Mahlzeiten
Frühstück
Eine Tasse Kaffee mit schwerer Sahne, Stevia-Tropfen und etwas Mandelmilch.
Mittagessen
Grünes Gemüse wie Zucchini, Brokkoli, Spinat und eine normale Portion Fleisch.
Abendessen
Grünes Gemüse mit etwas Tofu.
Wie die ketogene Ernährung Krankheiten bekämpft
Der Tumorimmunologe Dr. Patrick Hwu erklärt, wie Krebs Zucker liebt. Krebszellen leben von Insulin, Glukose und einem Hormon namens IGF-1, dem insulinähnlichen Wachstumsfaktor.
Wir brauchen mehr Studien, die untersuchen, ob diese Ernährung Krebszellen bekämpfen kann. Das Gute daran ist, dass die Keton-Diät den Insulinspiegel senkt, den Blutdruck senkt und das Entzündungsniveau und den IGF-1-Spiegel senkt.
Dr. Hwu glaubt, dass die Keto-Diät Ihnen helfen kann, das Risiko von Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu reduzieren.
Eine aktuelle Studie von Johns Hopkins hat gezeigt, dass die ketogene Ernährung einen wirklich positiven Effekt auf Erwachsene hat, die an Epilepsie leiden.
Ketogrippe
Die Ernährung ist restriktiv und deshalb können einige Menschen in den ersten Wochen einige Nebenwirkungen haben. Diese Nebenwirkungen werden auch als “Ketogrippe” bezeichnet. Einige der Symptome sind Schlaflosigkeit, schlechter Atem, Verstopfung und Kopfschmerzen.
Schwangere und Menschen mit Diabetes Typ 1 sollten diese Diät vermeiden.