Unser Alltag ist voller Stresssituationen, die sich auf unsere Gesundheit und die normalen täglichen Aktivitäten auswirken können. Die Selbstentspannung ist eine großartige Technik, um Körper und Geist zu beruhigen und durch die harten Momente zu kommen. Hier kannst du sehen wie du dich mit dieser einfachen japanischen Methode in nur 5 Minuten vom Stress befreist:
Um diese Technik zu üben musst du zuerst lernen, was für ein Gefühl oder welche Einstellung jeweils jeder Finger deiner Hand repräsentiert.
Daumen
Hilft dir Emotionen wie Sorge und Angst zu bekämpfen
Zeigefinger
Kann dir dabei helfen, Furcht zu bekämpfen
Mittelfinger
Hilft dabei, Ärger und Zorn zu kontrollieren
Ringfinger
Kann dir dabei helfen, Trauer und Depressionen zu bekämpfen und dir helfen, entschlossener zu sein
Kleiner Finger
Beruhigt die Nervosität und steigert deine Selbstachtung und deinen Optimismus
Um die Energie in deinem Körper zu harmonisieren, halte den Finger mit der anderen Hand und wickle alle Finger und Daumen darum. Halte jeden Finger für 1-2 Minuten fest. Du solltest ein pulsierendes Gefühl spüren. Um deinen Geist zu beruhigen, drücke leicht mit dem Daumen der anderen Hand in die Mitte der Handfläche und halte ihn eine Minute lang gedrückt. Um ruhig zu bleiben und deinen Körper zu regenerieren, solltest du diese Methode jeden Tag anwenden.