3 Übungen, die hängende Brüste verhindern und umkehren können

Bemerken Sie, dass Ihre Brüste anfangen zu hängen? Suchen Sie nach einem Weg, das zu stoppen? Nun, Push-up-BHs und -Polster sind nicht die einzige Möglichkeit, dies zu verhindern.

“Die Entwicklung der Muskeln unter den Brüsten wird das Aussehen der Brüste verbessern und sie größer erscheinen lassen”, erklärt Jen Comas Keck, zertifizierte Personal Trainerin und ehemalige Figurenkünstlerin.

Diese Übungen können helfen, Ihre Brüste auf natürliche Weise zu stärken. Die Übungen wurden von Comas Keck speziell entwickelt.

“Die Arbeit an der Brust aus mehreren Winkeln mit genügend Gewicht sorgt für viel Stimulus, um die Kraft zu erhöhen und die Muskeln zu entwickeln. Dies kann der Brust eine schöne Form verleihen. Der Schlüssel zur Effektivität dieses Plans: Achten Sie darauf, dass Sie Gewichte wählen, die schwer genug sind. Sie sollten das Gefühl haben, dass Sie am Ende jedes Satzes zwei weitere Wiederholungen machen könnten, aber nicht mehr. Es ist wichtig, sich mit höheren Gewichten herauszufordern, damit der Muskelaufbau stattfinden kann”, erklärt Comas.

Hier sind die 3 erstaunlichen Übungen, die Ihnen helfen können, schlaffe Brüste zu verhindern und umzukehren:

Kurzhantel Bankdrücken

3 Übungen, die hängende Brüste verhindern und rückgängig machen können. Legen Sie sich auf eine Bank mit einer Kurzhantel in jeder Hand. Beginnen Sie, die Hanteln abzusenken, bis sie sich den Seiten Ihrer Brust nähern, und drücken Sie sie dann wieder zurück in die Ausgangsposition. Machen Sie 10 Wiederholungen.

Liegestütze

3 Übungen, die hängende Brüste verhindern und rückgängig machen können. Gehen Sie auf alle Vieren und legen Sie Ihre Handfläche etwas breiter als Ihre Schultern. Halten Sie Ihre Füße eng beieinander. Ihr Körper sollte in einer geraden Linie sein. Senken Sie Ihren Körper, bis Ihre Brust fast den Boden berührt, machen Sie eine Pause und drücken Sie dann nach oben in die Ausgangsposition. Machen Sie 10 Wiederholungen.

Kurzhantel Fly

3 Übungen, die hängende Brüste verhindern und rückgängig machen können. Sitzen Sie auf einer Bank, die auf eine niedrige Steigung eingestellt ist. Ihre Füße sollten flach auf dem Boden liegen. Nehmen Sie eine Kurzhantel in jede Hand und halten Sie sie über die Schultern, während Ihre Ellbogen leicht gebeugt sind. Senken Sie die Hanteln langsam nach unten, bis Ihre Ellbogen gerade mit der Brust sind, halten Sie inne und drücken Sie die Hanteln dann wieder nach oben zur Decke. Machen Sie 10 Wiederholungen.